В наше время практически невозможно найти человека, который не сталкивался в своей жизни с головной болью.

Сидячий образ жизни, напряжение в шее, усталость глаз – все это факторы риска, пусковой механизм самой распространенной головной боли: боли напряжения. И последствия ее очень неприятны – заставшая врасплох боль может не позволить выполнить важную работу, сорвать личные планы, испортить весь день.

Можно ли избежать боли? И что делать, если боль всё-таки пришла?

1. Больше двигаться.

Головная боль напряжения – это расплата за нашу малоподвижность. Поэтому вспомните о гимнастике – постарайтесь регулярно делать упражнения для мышц шеи и спины. И, конечно, берегите позвоночник – правильно поднимайте тяжести и рассчитывайте свои силы, если записались в фитнес-клуб. Ради здоровья стоит ходить по лестнице, а не пользоваться лифтом, преодолеть лишнюю остановку пешком. Во время работы очень полезно каждый час устраивать перерыв на пять минут – чтобы встать из-за компьютера, размять спину и сделать упражнения для глаз, переводя взгляд с близких предметов на далёкие. «Считать ворон» время от времени тоже полезно для здоровья, особенно если эти вороны летают за окном, а не на мониторе.

2. Проветривать спальню.

Полезная привычка – проветривать спальню перед сном.

Встать с тяжелой головой можно не только после бурного вечера накануне. Наверняка каждый знает, что спать нужно не меньше 7-8 часов. Однако часто мы забываем, что здоровым сон может быть лишь в хорошо проветренном помещении с температурой не выше +18-+20 градусов.

3. Отказаться от табака и алкоголя.

Причиной частой головной боли могут быть и вредные привычки, поэтому лучше совсем отказаться от сигарет и не злоупотреблять алкоголем.

Все эти советы позволяют уменьшить вероятность возникновения головной боли, но не избавляют от нее полностью. К сожалению, от головной боли не застрахован никто. Что же делать, если она всё-таки пришла?

Если у Вас заболела голова, можно принять современное лекарственное средство. На такой случай полезно держать в аптечке препарат МИГ® 400 - он готов действовать примерно через 10 минут после приёма. Долго терпеть боль не нужно – головная боль снижает работоспособность и ухудшает общее состояние организма, вы легко можете испортить себе весь день и разрушить свои планы.

Когда пора к врачу

Нужно помнить, что обезболивающее средство снимает боль, но не устраняет ее причину. А ведь боль может быть симптомом опасных заболеваний.

Однозначные поводы для визита к доктору при головной боли:

• боль держится больше суток;
• боль сопровождается высокой температурой;
• боль сопровождается тошнотой или рвотой, болью в области сердца, снижением зрения или потемнением в глазах;
• боль сопровождается потерей чувствительности в конечностях или покалыванием в них;
• боль возникла после того, как вы приняли какое-либо лекарство;
• очень сильная, нестерпимая боль.